Performed strength exercises in this workout.
|
Press de banca
· Pecho
|
 9 x 60.0 kg |
| |  |
|
Press de banca
· Pecho
|
4 x 64.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
3 x 66.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Hombros
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Hombros
|
3 x 40.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Hombros
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Terneros
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Terneros
|
10 x 80.0 kg |
| | |
|
stående vadpress med skivstång på axlarna
· Terneros
|
12 x 80.0 kg |
| | |
|
Press de banca inclinado
· Pecho
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Press de banca inclinado
· Pecho
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Press de banca inclinado
· Pecho
|
7 x 40.0 kg |
| | |
|
Extensión de tríceps tumbado
· Tríceps
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Extensión de tríceps tumbado
· Tríceps
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Extensión de tríceps tumbado
· Tríceps
|
4 x 20.0 kg |
| | |
|
Prensa de piernas
· Piernas
|
20 x 85.0 kg |
| | |
|
Prensa de piernas
· Piernas
|
12 x 110.0 kg |
| | |
|
Prensa de piernas
· Piernas
|
7 x 110.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Piernas
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Piernas
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Boxjumps
· Piernas
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
situps på boll
· Abs
|
9 reps |
| | |
|
situps på boll
· Abs
|
11 reps |
| | |
|
situps på boll
· Abs
|
9 reps |
| | |
|
Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
|
7 x 50.0 kg |
| | |
|
Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
|
11 x 50.0 kg |
| | |
