Performed strength exercises in this workout.
|
Stående press ovan huvud
· Tríceps
|
 15 x 10.0 kg |
| | |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
15 x 20.0 kg |
| |  |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
7 x 32.5 kg |
| | |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
7 x 32.5 kg |
| | |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
4 x 37.5 kg |
| | |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
3 x 40.0 kg |
| | |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Abs
|
8 reps |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Abs
|
8 reps |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Abs
|
8 reps |
| | |
|
Rizo de concentración
· Bíceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Rizo de concentración
· Bíceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Rizo de concentración
· Bíceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Rizo de concentración
· Bíceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bíceps
|
6 x 8.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bíceps
|
7 x 7.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bíceps
|
6 x 7.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bíceps
|
6 x 7.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Abs
|
10 x 11.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Abs
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Abs
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Abs
|
8 x 12.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Curl sobre balón
· Abs
|
12 reps |
| | |
|
Curl sobre balón
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Curl sobre balón
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Curl sobre balón
· Abs
|
10 reps |
| | |
