Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Hombros
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 10 x 5.0 kg |
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Pinoccio
· Hombros
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10 x 5.0 kg |
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Pinoccio
· Hombros
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10 x 5.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 20.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
Kneeling landmine press | | |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
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8 x 25.0 kg |
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Dips hängande
· Tríceps
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9 reps |
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Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
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8 x 27.5 kg |
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Dips hängande
· Tríceps
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10 reps |
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Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
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8 x 27.5 kg |
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Dips hängande
· Tríceps
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12 reps |
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Hammarcurl
· Bíceps
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14 x 7.5 kg |
Lutad bänk
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Hammarcurl
· Bíceps
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14 x 7.5 kg |
Lutad bänk
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Hammarcurl
· Bíceps
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14 x 10.0 kg |
Lutad bänk
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Balanceo de brazos y piernas
· Abs
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20 reps |
Dead bug | | |
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Curl sobre balón
· Abs
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10 reps |
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Balanceo de brazos y piernas
· Abs
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20 reps |
Dead bug | | |
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Curl sobre balón
· Abs
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10 reps |
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