Performed strength exercises in this workout.
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Prensa de empuje
· Hombros
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 10 x 20.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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5 x 30.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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4 x 32.5 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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4 x 35.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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4 x 35.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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4 x 35.0 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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7 reps |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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8 x 15.0 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bíceps
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7 x 22.5 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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8 x 15.0 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bíceps
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7 x 22.5 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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8 x 15.0 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bíceps
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7 x 22.5 kg |
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Armhävningar smala
· Tríceps
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10 reps |
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Hammarcurl
· Bíceps
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16 x 15.0 kg |
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Armhävningar smala
· Tríceps
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10 reps |
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Hammarcurl
· Bíceps
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16 x 15.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Omvända flyes
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Konstant axel
· Hombros
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20 x 16.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Omvända flyes
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Konstant axel
· Hombros
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20 x 16.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 8.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 8.0 kg |
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Omvända flyes
· Hombros
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7 x 8.0 kg |
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Konstant axel
· Hombros
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20 x 16.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bíceps
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5 x 8.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bíceps
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4 x 9.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bíceps
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3 x 10.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bíceps
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5 x 7.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bíceps
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7 x 4.0 kg |
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