Performed strength exercises in this workout.
|
Squat
· Piernas
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Squat
· Piernas
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
3 x 60.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Golvdjupa benböj
· Piernas
|
12 x 22.0 kg |
Goblet squat 22,5kg
| | |
|
Upphopp på bänk
· Piernas
|
5 reps |
| | |
|
Golvdjupa benböj
· Piernas
|
12 x 22.0 kg |
Goblet squat 22,5kg
| | |
|
Upphopp på bänk
· Piernas
|
7 reps |
| | |
|
Step up ett ben
· Piernas
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Step up ett ben
· Piernas
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
15 x 22.0 kg |
| | |
|
Step up ett ben
· Piernas
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
15 x 22.0 kg |
| | |
|
Sidoplankan
· Otros
|
 40 seconds |
På varje sida
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
6 x 7.0 kg |
| | |
|
Sidoplankan
· Otros
|
40 seconds |
På varje sida
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
6 x 7.0 kg |
| | |
|
Plankan
· Abs
|
60 seconds |
10kg | | |
|
Plankan
· Abs
|
60 seconds |
10kg | | |
|
Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
|
10 x 60.0 kg |
| | |
