Efter en, som vanligt, lång och redig uppvärmning kändes låret helt som vanligt, tänkte inte på det alls. Rullande bland annat några byten 30% (blev kanske 40-50%). Körde armbar från mount på varje sida, blev bryggad och körde armbar på varje arm från underst i guard som uppvärmning. Det funkade och kändes bra. Sen körde vi RNC från backmount (vad annars?) provade med båda armarna. Bra tips att ta ett djupt andetag innan man pressar ihop armbågarna. Killen jag körde mot var väldigt känslig mot strypningar så jag kunde inte prova så många gånger. Även om det är basic så har jag nog bara övat på det en gång tidigare tror jag, så det var super att vi gjorde det idag. En annan sak att tänka på var att inte låsa/korsa med fötterna runt magen när man backmountar, då man kan åka på figure4 om man inte snabbt stryper ut förståss. Efter lite fys mellan övningarna så fick vi prova på vadlås, också bra att öva på. Avslutade med 5x2min sparring. Känner att jag blir bättre och bättre på mattan, gjorde några jämna byten och även när jag låg under kände jag mig aldrig riktigt hotad, svepte eller reversade nästan alltid, men hann inte alltid med ett avslut på den korta tiden (utom mot Henke då lekte med mig fast han verkade ta det ruggigt lugnt :D ) Åkte också på ett par lås av Jimmy as usual. Skoj som attan var det hur som helst. Avslutade med egen stretch.

Intensitet: 6/10
Känsla 7/10
Givandegrad: 9/10