Performed strength exercises in this workout.
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Prensa de empuje
· Hombros
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 10 x 20.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
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Kettlebell - Press up
· Hombros
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8 x 12.5 kg |
Knästående landmine press | | |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Kettlebell - Press up
· Hombros
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8 x 12.5 kg |
Knästående landmine press | | |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Kettlebell - Press up
· Hombros
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7 x 12.5 kg |
Knästående landmine press | | |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Kettlebell - Press up
· Hombros
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6 x 12.5 kg |
Knästående landmine press | | |
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Curl con barra
· Bíceps
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8 x 30.0 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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4 reps |
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Curl con barra
· Bíceps
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7 x 30.0 kg |
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Dips
· Tríceps
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13 reps |
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Curl con barra
· Bíceps
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6 x 30.0 kg |
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Dips
· Tríceps
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8 reps |
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Lutande liggande hantelpress
· Pecho
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7 x 15.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Pecho
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7 x 17.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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