Performed strength exercises in this workout.
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Prensa de empuje
· Hombros
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 10 x 20.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 32.5 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 32.5 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 32.5 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 32.5 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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6 reps |
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Axelpress kettlebell
· Hombros
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8 x 7.5 kg |
Kneeling landmine press
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Koncentrationscurl stång
· Bíceps
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8 x 20.0 kg |
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Dips hängande
· Tríceps
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8 reps |
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Axelpress kettlebell
· Hombros
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8 x 7.5 kg |
Kneeling landmine press
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Koncentrationscurl stång
· Bíceps
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8 x 20.0 kg |
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Dips hängande
· Tríceps
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8 reps |
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Axelpress kettlebell
· Hombros
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8 x 7.5 kg |
Kneeling landmine press
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Koncentrationscurl stång
· Bíceps
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8 x 20.0 kg |
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Dips hängande
· Tríceps
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9 reps |
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Axelpress kettlebell
· Hombros
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8 x 7.5 kg |
Kneeling landmine press
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Koncentrationscurl stång
· Bíceps
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8 x 20.0 kg |
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Dips hängande
· Tríceps
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9 reps |
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Lutande liggande hantelpress
· Pecho
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7 x 15.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Pecho
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7 x 17.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Pecho
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7 x 17.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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