Performed strength exercises in this workout.
|
Prensa de empuje
· Hombros
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Prensa de empuje
· Hombros
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Prensa de empuje
· Hombros
|
5 x 32.5 kg |
| | |
|
Prensa de empuje
· Hombros
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Prensa de empuje
· Hombros
|
5 x 37.5 kg |
| | |
|
Prensa de empuje
· Hombros
|
4 x 40.0 kg |
| | |
|
Prensa de empuje
· Hombros
|
2 x 42.5 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bíceps
|
5 reps |
| | |
|
Pull ups
· Bíceps
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bíceps
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bíceps
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bíceps
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bíceps
|
5 x 5.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bíceps
|
4 reps |
| | |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Bíceps
|
7 x 20.0 kg |
| | |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Bíceps
|
7 x 20.0 kg |
| | |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Bíceps
|
7 x 20.0 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Tríceps
|
10 reps |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Tríceps
|
10 reps |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Hombros
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Volantes invertidos en banco
· Hombros
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Hombros
|
12 x 16.0 kg |
12 m på vardera | | |
|
Axellyft framåt hantel
· Hombros
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Volantes invertidos en banco
· Hombros
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Hombros
|
12 x 16.0 kg |
12 m på vardera | | |
|
Axellyft framåt hantel
· Hombros
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Volantes invertidos en banco
· Hombros
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Hombros
|
12 x 16.0 kg |
12 m på vardera | | |
