Performed strength exercises in this workout.
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Squat
· Piernas
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 12 reps |
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Squat
· Piernas
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12 x 20.0 kg |
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Squat
· Piernas
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12 x 40.0 kg |
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Squat
· Piernas
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12 x 50.0 kg |
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Squat
· Piernas
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12 x 60.0 kg |
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Squat
· Piernas
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12 x 60.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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6 x 60.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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6 x 60.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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6 x 60.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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6 x 60.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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6 x 60.0 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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8 x 12.5 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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8 x 12.5 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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12 x 12.5 kg |
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Curl con barra
· Bíceps
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8 x 30.0 kg |
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Curl con barra
· Bíceps
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8 x 32.5 kg |
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Curl con barra
· Bíceps
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8 x 32.5 kg |
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Curl con barra
· Bíceps
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8 x 32.5 kg |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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10 x 70.0 kg |
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Press de mancuernas tumbado
· Pecho
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16 x 20.0 kg |
Alternerade | | |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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10 x 70.0 kg |
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Press de mancuernas tumbado
· Pecho
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16 x 20.0 kg |
Alternerade | | |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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10 x 70.0 kg |
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Press de mancuernas tumbado
· Pecho
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16 x 20.0 kg |
Alternerade | | |
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Flyes cablecross
· Pecho
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10 x 4.0 kg |
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Flyes cablecross
· Pecho
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10 x 4.0 kg |
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Benlyft hängade i armar
· Abs
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12 reps |
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Flyes cablecross
· Pecho
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10 x 4.0 kg |
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Benlyft hängade i armar
· Abs
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12 reps |
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Flyes cablecross
· Pecho
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10 x 4.0 kg |
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Benlyft hängade i armar
· Abs
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12 reps |
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Curl i cc med rep
· Bíceps
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10 x 7.0 kg |
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Crunches cc
· Abs
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12 x 13.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bíceps
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10 x 7.0 kg |
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Crunches cc
· Abs
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12 x 13.0 kg |
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