Performed strength exercises in this workout.
|
Rollo de hombro
·
|
 5 reps |
| |  |
|
Estiramiento serie 1
·
|
5 reps |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
12 reps |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Prensa de empuje
· Hombros
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Prensa de empuje
· Hombros
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Prensa de empuje
· Hombros
|
9 x 30.0 kg |
| | |
|
Prensa de empuje
· Hombros
|
9 x 30.0 kg |
| | |
|
Volantes invertidos en banco
· Hombros
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Volantes invertidos en banco
· Hombros
|
15 x 7.5 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Hombros
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Volantes invertidos en banco
· Hombros
|
15 x 7.5 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Hombros
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Hombros
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Hombros
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Hombros
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
12 x 12.5 kg |
| | |
