Performed strength exercises in this workout.
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
 20 x 7.5 kg |
| |  |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
5 x 17.5 kg |
| | |
|
Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
|
8 x 12.5 kg |
Arnold press | | |
|
Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Axeldrag
· Hombros
|
6 x 30.0 kg |
Med stång | | |
|
Axeldrag
· Hombros
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Axeldrag
· Hombros
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Axeldrag
· Hombros
|
6 x 30.0 kg |
Med stång | | |
|
Stående omvända flyes cc
· Hombros
|
8 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Stående omvända flyes cc
· Hombros
|
8 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Stående omvända flyes cc
· Hombros
|
8 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Stående omvända flyes cc
· Hombros
|
8 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Shrugs
· Hombros
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående omvända flyes cc
· Hombros
|
10 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
|
Shrugs
· Hombros
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående omvända flyes cc
· Hombros
|
10 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
|
Shrugs
· Hombros
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående omvända flyes cc
· Hombros
|
12 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
|
Axellyft framåt hantel
· Hombros
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående omvända flyes cc
· Hombros
|
10 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
|
Plankan
· Abs
|
 85 seconds |
| | |
|
Båten
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Abdominales diagonales
· Abs
|
12 reps |
| | |
|
Balanceo de brazos y piernas
· Abs
|
14 reps |
| | |
