Performed strength exercises in this workout.
|
Bänkpress
· Pecho
|
 12 x 60.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Pecho
|
6 x 70.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Pecho
|
6 x 70.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Pecho
|
3 x 75.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Pecho
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Pecho
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Pecho
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Pecho
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Pecho
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Pecho
|
9 x 15.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Hombros
|
9 x 16.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Hombros
|
8 x 16.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Hombros
|
7 x 16.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Hombros
|
11 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Hombros
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Hombros
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Hombros
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Hombros
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Hombros
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Dips
· Tríceps
|
18 reps |
| | |
|
Dips
· Tríceps
|
15 reps |
| | |
|
Dips
· Tríceps
|
13 reps |
| | |
|
Pushdown
· Tríceps
|
8 x 52.0 kg |
| | |
|
Pushdown
· Tríceps
|
10 x 52.0 kg |
| | |
|
Pushdown
· Tríceps
|
9 x 52.0 kg |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Tríceps
|
15 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Tríceps
|
15 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Tríceps
|
15 x 15.0 kg |
| | |
