Performed strength exercises in this workout.
|
Stående press ovan huvud
· Tríceps
|
 20 x 10.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Tríceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Tríceps
|
11 x 5.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Tríceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Empuje de cuerda hacia abajo
· Tríceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Empuje de cuerda hacia abajo
· Tríceps
|
10 x 8.5 kg |
| | |
|
Empuje de cuerda hacia abajo
· Tríceps
|
10 x 8.5 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bíceps
|
8 x 8.5 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bíceps
|
8 x 8.5 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bíceps
|
9 x 7.5 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Tríceps
|
10 x 2.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
15 reps |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Tríceps
|
12 x 2.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
15 reps |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Tríceps
|
12 x 2.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
15 reps |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Rizo de concentración
· Bíceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Rizo de concentración
· Bíceps
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Rizo de concentración
· Bíceps
|
6 x 7.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Tríceps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Abs
|
10 reps |
| |  |
|
Kick-back
· Tríceps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
20 x 12.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
16 x 7.5 kg |
| | |
