Performed strength exercises in this workout.
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Squat
· Piernas
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 10 x 20.0 kg |
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Squat
· Piernas
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10 x 60.0 kg |
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Squat
· Piernas
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10 x 60.0 kg |
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Squat
· Piernas
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10 x 60.0 kg |
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Benpress
· Piernas
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12 x 125.0 kg |
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Benpress
· Piernas
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12 x 125.0 kg |
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Benpress
· Piernas
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12 x 125.0 kg |
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Sentadilla con barra al frente
· Piernas
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12 x 40.0 kg |
Barbell hack squat | | |
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Sentadilla con barra al frente
· Piernas
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10 x 40.0 kg |
Barbell hack squat | | |
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Sentadilla con barra al frente
· Piernas
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10 x 40.0 kg |
Barbell hack squat | | |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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10 x 45.0 kg |
I smithmaskin | | |
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Raka marklyft
· Atrás
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12 x 40.0 kg |
Romanian deadlift | | |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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15 x 45.0 kg |
I smithmaskin | | |
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Raka marklyft
· Atrás
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12 x 40.0 kg |
Romanian deadlift | | |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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15 x 45.0 kg |
I smithmaskin | | |
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Raka marklyft
· Atrás
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12 x 40.0 kg |
Romanian deadlift | | |
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Framsida lårcurl
· Piernas
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10 x 49.5 kg |
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Vadpress maskin
· Terneros
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10 x 68.5 kg |
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Framsida lårcurl
· Piernas
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11 x 49.5 kg |
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Vadpress maskin
· Terneros
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12 x 68.5 kg |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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15 reps |
Donkey calves press | | |
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Crunches
· Abs
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15 reps |
Benindrag | | |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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15 reps |
Donkey calves press | | |
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Crunches
· Abs
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15 reps |
Benindrag | | |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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15 reps |
Donkey calves press | | |
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Crunches
· Abs
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15 reps |
Benindrag | | |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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15 reps |
Donkey calves press | | |
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Benlyft hängade i armar
· Abs
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9 reps |
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