Performed strength exercises in this workout.
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Prensa de empuje
· Hombros
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 10 x 20.0 kg |
Overhead press | |  |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
Overhead press | | |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 35.0 kg |
Overhead press | | |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 35.0 kg |
Overhead press | | |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 32.5 kg |
Overhead press | | |
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Prensa de empuje
· Hombros
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6 x 30.0 kg |
Overhead press | | |
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Prensa militar
· Hombros
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8 x 5.0 kg |
Landmine press | | |
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Utåtrotation hantlar
· Hombros
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16 x 5.0 kg |
90grader och 45 grader | | |
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Prensa militar
· Hombros
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8 x 5.0 kg |
Landmine press | | |
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Utåtrotation hantlar
· Hombros
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16 x 5.0 kg |
90grader och 45 grader | | |
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Prensa militar
· Hombros
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8 x 5.0 kg |
Landmine press | | |
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Utåtrotation hantlar
· Hombros
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16 x 5.0 kg |
90grader och 45 grader | | |
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Prensa militar
· Hombros
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8 x 5.0 kg |
Landmine press | | |
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Utåtrotation hantlar
· Hombros
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16 x 5.0 kg |
90grader och 45 grader | | |
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Curl con barra
· Bíceps
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8 x 25.0 kg |
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Dips
· Tríceps
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7 reps |
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Curl con barra
· Bíceps
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8 x 25.0 kg |
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Triceps extension
· Tríceps
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8 x 10.0 kg |
På knä på bänk | | |
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Curl con barra
· Bíceps
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8 x 25.0 kg |
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Triceps extension
· Tríceps
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10 x 10.0 kg |
På knä på bänk | | |
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Curl con mancuernas
· Bíceps
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10 x 8.0 kg |
Lutande bänk | | |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 8.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 8.0 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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7 x 8.0 kg |
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Curl con mancuernas
· Bíceps
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10 x 8.0 kg |
Lutande bänk | | |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 8.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 8.0 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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7 x 8.0 kg |
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