Performed strength exercises in this workout.
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Press de banca
· Pecho
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 15 x 60.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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5 x 75.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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4 x 75.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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4 x 75.0 kg |
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Flyes en cablecross, de pie, polea alta
· Pecho
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10 x 32.0 kg |
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Flyes en cablecross, de pie, polea alta
· Pecho
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10 x 32.0 kg |
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Flyes en cablecross, de pie, polea alta
· Pecho
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10 x 32.0 kg |
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Prensa de mancuernas inclinada
· Pecho
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12 x 18.0 kg |
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Prensa de mancuernas inclinada
· Pecho
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12 x 18.0 kg |
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Prensa de mancuernas inclinada
· Pecho
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12 x 18.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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12 x 16.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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10 x 16.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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10 x 16.0 kg |
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Press militar con barra
· Hombros
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14 x 20.0 kg |
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Press militar con barra
· Hombros
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12 x 20.0 kg |
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Press militar con barra
· Hombros
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11 x 20.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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15 x 8.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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15 x 8.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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15 x 8.0 kg |
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Dips
· Tríceps
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19 reps |
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Dips
· Tríceps
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14 reps |
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Dips
· Tríceps
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12 reps |
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Flexiones de tríceps con cables
· Tríceps
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11 x 55.0 kg |
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Flexiones de tríceps con cables
· Tríceps
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10 x 52.0 kg |
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Flexiones de tríceps con cables
· Tríceps
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9 x 55.0 kg |
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Flexiones de tríceps utilizando un banco
· Tríceps
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15 x 15.0 kg |
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Flexiones de tríceps utilizando un banco
· Tríceps
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15 x 15.0 kg |
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Flexiones de tríceps utilizando un banco
· Tríceps
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15 x 15.0 kg |
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