Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Hombros
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 10 x 1.3 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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8 x 20.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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4 x 35.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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4 x 40.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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3 x 40.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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4 x 35.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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4 x 35.0 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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5 x 5.0 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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5 x 10.0 kg |
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Pull ups
· Bíceps
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4 x 10.0 kg |
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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8 x 17.5 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bíceps
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8 x 22.5 kg |
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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8 x 17.5 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bíceps
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8 x 22.5 kg |
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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7 x 17.5 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bíceps
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8 x 22.5 kg |
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Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
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8 x 25.0 kg |
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Hammarcurl
· Bíceps
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20 x 10.0 kg |
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Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
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8 x 25.0 kg |
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Hammarcurl
· Bíceps
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20 x 10.0 kg |
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Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
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8 x 25.0 kg |
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Hammarcurl
· Bíceps
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20 x 7.5 kg |
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Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
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8 x 25.0 kg |
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Hammarcurl
· Bíceps
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20 x 7.5 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 10.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 10.0 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 10.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 10.0 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Konstant axel
· Hombros
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12 x 20.0 kg |
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Konstant axel
· Hombros
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12 x 20.0 kg |
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Konstant axel
· Hombros
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12 x 20.0 kg |
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Abdominales diagonales
· Abs
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10 reps |
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Crunches
· Abs
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10 reps |
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Benindrag m pilatesboll
· Abs
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10 reps |
På rygg på golvet | | |
