Performed strength exercises in this workout.
|
Pinoccio
· Hombros
|
 10 x 4.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
8 x 40.0 kg |
| |  |
|
Press de banca
· Pecho
|
4 x 60.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
4 x 65.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
4 x 70.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
3 x 72.5 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Pecho
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Pecho
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Pecho
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Press de mancuernas tumbado
· Pecho
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Tríceps
|
13 x 5.0 kg |
| | |
|
Press de mancuernas tumbado
· Pecho
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Tríceps
|
13 x 5.0 kg |
| | |
|
Press de mancuernas tumbado
· Pecho
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
|
7 x 32.5 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
|
7 x 32.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Pecho
|
8 x 49.5 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Tríceps
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Pecho
|
4 x 58.5 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Tríceps
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Pecho
|
4 x 58.5 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Tríceps
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Abs
|
15 x 13.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Tríceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Abs
|
15 x 13.0 kg |
| | |
|
Empuje de cuerda hacia abajo
· Tríceps
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Bröstpress
· Pecho
|
15 x 2.5 kg |
Jens press | | |
|
Bröstpress
· Pecho
|
15 x 2.5 kg |
Jens press | | |
