Performed strength exercises in this workout.
|
Press de banca
· Pecho
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Press de banca
· Pecho
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
6 x 65.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Atrás
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Atrás
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Atrás
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Atrás
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Atrás
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Atrás
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Atrás
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Hombros
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Hombros
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Hombros
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Hombros
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Hombros
|
3 x 45.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Hombros
|
3 x 45.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Hombros
|
3 x 45.0 kg |
| | |
|
Bajada
· Atrás
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Bajada
· Atrás
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Bajada
· Atrás
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bajada
· Atrás
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Bajada
· Atrás
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Bajada
· Atrás
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Bajada
· Atrás
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Situps i bänk, djupa
· Abs
|
10 x 35.0 kg |
kroppsvikt | | |
|
Situps i bänk, djupa
· Abs
|
10 x 35.0 kg |
kroppsvikt | | |
|
Situps i bänk, djupa
· Abs
|
10 x 35.0 kg |
kroppsvikt | | |
|
Rygglyft
· Atrás
|
10 x 49.0 kg |
kroppsvikt | | |
|
Rygglyft
· Atrás
|
6 x 73.0 kg |
24kg | | |
|
Rygglyft
· Atrás
|
6 x 73.0 kg |
24kg | | |
|
Rygglyft
· Atrás
|
6 x 73.0 kg |
24kg | | |
|
Rygglyft
· Atrás
|
6 x 73.0 kg |
24kg | | |
|
Curl con mancuernas
· Bíceps
|
3 x 18.0 kg |
| | |
|
Curl con mancuernas
· Bíceps
|
3 x 18.0 kg |
| | |
|
Curl con mancuernas
· Bíceps
|
3 x 18.0 kg |
| | |
|
Curl con mancuernas
· Bíceps
|
3 x 18.0 kg |
| | |
|
Curl con mancuernas
· Bíceps
|
3 x 18.0 kg |
| | |
|
Tricepspress över huvet med rep
· Tríceps
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Tricepspress över huvet med rep
· Tríceps
|
6 x 21.0 kg |
| | |
|
Tricepspress över huvet med rep
· Tríceps
|
3 x 25.0 kg |
| | |
|
Tricepspress över huvet med rep
· Tríceps
|
3 x 25.0 kg |
| | |
|
Tricepspress över huvet med rep
· Tríceps
|
3 x 25.0 kg |
| | |
