Performed strength exercises in this workout.
|
Pinoccio
· Hombros
|
 15 x 4.0 kg |
| | |
|
Prensa de empuje
· Hombros
|
8 x 20.0 kg |
Ont i höger axel | |  |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
20 x 12.5 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bíceps
|
6 reps |
| | |
|
Volantes invertidos en banco
· Hombros
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bíceps
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Volantes invertidos en banco
· Hombros
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bíceps
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Volantes invertidos en banco
· Hombros
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Bíceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
18 x 15.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
16 x 10.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
20 x 5.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
18 x 15.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
16 x 10.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bíceps
|
20 x 5.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Hombros
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Hombros
|
5 x 5.0 kg |
| | |
