Performed strength exercises in this workout.
|
Estiramiento serie 1
·
|
 300 seconds |
Lite uppvärmning | |  |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
 10 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
12 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
15 x 22.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
12 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
15 x 22.5 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
4 x 40.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
4 x 60.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
2 x 90.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
2 x 100.0 kg |
| | |
|
Squat
· Piernas
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Sumoknäböj
· Piernas
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Sumoknäböj
· Piernas
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Sumoknäböj
· Piernas
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Sumoknäböj
· Piernas
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
9 x 58.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Terneros
|
10 x 68.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
7 x 76.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
7 x 76.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
16 reps |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
7 x 76.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
9 x 40.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
15 reps |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
7 x 76.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
9 x 40.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Piernas
|
120 seconds |
| | |
