Performed strength exercises in this workout.
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Estiramiento serie 1
·
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 20 reps |
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Estiramiento serie 2
·
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20 reps |
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Estiramiento serie 1
·
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20 reps |
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Estiramiento serie 2
·
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20 reps |
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Estiramiento serie 1
·
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20 reps |
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Estiramiento serie 2
·
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20 reps |
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Crunches
· Abs
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12 reps |
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Estiramiento de la espalda
·
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15 reps |
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Crunches
· Abs
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12 reps |
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Estiramiento de la espalda
·
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15 reps |
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Crunches
· Abs
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12 reps |
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Estiramiento de la espalda
·
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15 reps |
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Båten
· Abs
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12 reps |
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Estiramiento serie 1
·
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20 reps |
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Båten
· Abs
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12 reps |
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Estiramiento serie 1
·
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20 reps |
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Båten
· Abs
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12 reps |
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Estiramiento serie 1
·
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20 reps |
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Russian twist
· Abs
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20 reps |
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Axellyft framåt
· Hombros
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 20 seconds |
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Russian twist
· Abs
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20 reps |
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Axellyft framåt
· Hombros
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20 seconds |
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Russian twist
· Abs
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20 reps |
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Axellyft framåt
· Hombros
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20 seconds |
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Sneda situps
· Abs
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10 reps |
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Estiramiento serie 2
·
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1200 seconds |
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Sneda situps
· Abs
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10 reps |
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Estiramiento serie 2
·
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1200 seconds |
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Sneda situps
· Abs
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20 reps |
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Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
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15 x 5.0 kg |
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Elevación de piernas
· Abs
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12 reps |
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Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
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15 x 5.0 kg |
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Elevación de piernas
· Abs
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12 reps |
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Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
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15 x 5.0 kg |
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Elevación de piernas
· Abs
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12 reps |
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Kick-back
· Tríceps
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15 x 5.0 kg |
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Estiramiento serie 1
·
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20 seconds |
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Kick-back
· Tríceps
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15 x 5.0 kg |
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Estiramiento serie 1
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20 seconds |
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