Performed strength exercises in this workout.
|
Estiramiento serie 1
·
|
 20 reps |
| |  |
|
Estiramiento serie 2
·
|
20 reps |
| | |
|
Estiramiento serie 1
·
|
20 reps |
| | |
|
Estiramiento serie 2
·
|
20 reps |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Hombros
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Hombros
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Abs
|
8 reps |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Hombros
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Atrás
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Vindrutetorkare
· Abs
|
7 reps |
I ställning | | |
|
Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Atrás
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Vindrutetorkare
· Abs
|
6 reps |
I ställning | | |
|
Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Atrás
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Press de mancuernas tumbado
· Pecho
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Estiramiento serie 1
·
|
20 reps |
| | |
|
Press de mancuernas tumbado
· Pecho
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Estiramiento serie 1
·
|
20 reps |
| | |
|
Press de mancuernas tumbado
· Pecho
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Estiramiento serie 1
·
|
20 reps |
| | |
|
Estiramiento serie 2
·
|
20 reps |
| | |
|
Crunches
· Abs
|
10 reps |
| | |
