Performed strength exercises in this workout.
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Press de banca
· Pecho
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 12 x 20.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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12 x 15.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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10 x 30.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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8 x 25.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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6 x 30.0 kg |
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Flyes con cable, medio
· Pecho
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12 x 10.0 kg |
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Pushdown
· Tríceps
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12 x 15.0 kg |
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Flyes con cable, medio
· Pecho
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12 x 10.0 kg |
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Pushdown
· Tríceps
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12 x 17.5 kg |
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Flyes con cable, medio
· Pecho
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12 x 12.5 kg |
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Pushdown
· Tríceps
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10 x 17.5 kg |
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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10 x 8.0 kg |
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Elevación de piernas en suspensión
· Abs
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12 reps |
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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10 x 8.0 kg |
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Elevación de piernas en suspensión
· Abs
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12 reps |
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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10 x 8.0 kg |
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Elevación de piernas en suspensión
· Abs
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12 reps |
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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10 x 8.0 kg |
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Elevación de piernas en suspensión
· Abs
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12 reps |
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Prensa de empuje
· Hombros
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10 x 20.0 kg |
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Empuje de cuerda hacia abajo
· Tríceps
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12 x 15.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 reps |
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Empuje de cuerda hacia abajo
· Tríceps
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11 x 15.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 reps |
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Empuje de cuerda hacia abajo
· Tríceps
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11 x 15.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 reps |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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12 x 15.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 x 20.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 x 25.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 x 25.0 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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8 x 20.0 kg |
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