Why not give johaneje some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Bajada · Atrás	12 x 30.0 kg
Bajada · Atrás	12 x 40.0 kg
Bajada · Atrás	8 x 45.0 kg
Curl de bíceps con barra · Bíceps	12 x 15.0 kg
Situps · Abs	12 reps
Curl de bíceps con barra · Bíceps	12 x 18.0 kg
Situps · Abs	12 reps
Curl de bíceps con barra · Bíceps	9 x 20.0 kg
Situps · Abs	12 reps
Fila sentada · Atrás	12 x 35.0 kg
Curl de predicador con barra · Bíceps	12 x 15.0 kg
Fila sentada · Atrás	12 x 45.0 kg
Curl de predicador con barra · Bíceps	8 x 18.0 kg
Fila sentada · Atrás	12 x 45.0 kg
Curl de predicador con barra · Bíceps	6 x 18.0 kg
Elevación de piernas · Abs	12 reps
Extensión de la espalda · Atrás	12 reps
Elevación de piernas · Abs	12 reps
Extensión de la espalda · Atrás	12 reps
Elevación de piernas · Abs	12 reps
Extensión de la espalda · Atrás	12 reps
Levanta la barbilla · Atrás	12 x 20.0 kg
Levanta la barbilla · Atrás	4 x 10.0 kg
Levanta la barbilla · Atrás	4 x 10.0 kg
Rizo de concentración · Bíceps	10 x 7.0 kg
Crunches mano a talón · Abs	24 reps
Rizo de concentración · Bíceps	8 x 8.0 kg
Crunches mano a talón · Abs	24 reps
Rizo de concentración · Bíceps	10 x 7.0 kg
Crunches mano a talón · Abs	24 reps