R: Brett ryggdrag 40, 40
B: Kabelcurl rak 15, 17.5

R: Enhands latsdrag 15, 17.5
M: Benlyft på bänk 12, 12

R: Skivstångsdrag underhand 40, 40
B: Skivstångscurl 17.5, 17.5

R: Chins 8x20, 8x20
M: Planka med lyft

R: Ryggresningar 10kg, 15
M: Sit-ups på situpbänk 12, 9