B: Hantelpress 14kg, 6x16, 6x16
T: Dips på bänk 12, 12, 12

B: Flyes kabel neråt korsa 10, 12.5, 12.5
T: Triceps bar 10x20kg, 17.5,

A: Axellyft kabel rakt handtag 7.5, 7.5, 7.5
M: Planka med lyft 30x, 40sek, 60kr

B: Flyes underifrån 7.5, 7.5, 7.5
T: Triceps rep 17.5, 17.5, 17.5

BAT: XRX pushups 10
BAT: Pushups på knä 14, 10
M: Sit-ups 12, 12, 12