Performed strength exercises in this workout.
|
Pinoccio
· Hombros
|
 10 x 5.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Pinoccio
· Hombros
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Press de mancuernas tumbado
· Pecho
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Press de mancuernas tumbado
· Pecho
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Press de mancuernas tumbado
· Pecho
|
7 x 25.0 kg |
| | |
|
Press de mancuernas tumbado
· Pecho
|
6 x 25.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Pecho
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Pecho
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Pecho
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Tríceps
|
10 x 5.0 kg |
En hantel i taget | | |
|
Stående press ovan huvud
· Tríceps
|
10 x 5.0 kg |
En hantel i taget | | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Tríceps
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Dips
· Tríceps
|
5 reps |
| | |
|
Dips
· Tríceps
|
3 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Tríceps
|
4 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Tríceps
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips
· Tríceps
|
4 reps |
| | |
|
Flyes cablecross
· Pecho
|
7 x 4.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Pecho
|
5 x 3.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Pecho
|
7 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Tríceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Tríceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Bröstpress framåt cc
· Pecho
|
11 x 5.0 kg |
Med viktplattor | | |
|
Bröstpress framåt cc
· Pecho
|
7 x 2.5 kg |
Med viktplattor | | |
|
Bröstpress framåt cc
· Pecho
|
11 x 5.0 kg |
Med viktplattor | | |
|
Bröstpress framåt cc
· Pecho
|
7 x 2.5 kg |
Med viktplattor | | |
