Performed strength exercises in this workout.
|
Estiramiento inferior
·
|
 180 seconds |
| |  |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
 10 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
8 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Piernas
|
7 x 49.5 kg |
| | |
|
Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Piernas
|
12 x 40.0 kg |
Baksida lår, smithmaskin | | |
|
Ben 90-grader
· Piernas
|
12 x 40.0 kg |
Baksida lår, smithmaskin | | |
|
Ben 90-grader
· Piernas
|
12 x 40.0 kg |
Baksida lår, smithmaskin | | |
|
Ben 90-grader
· Piernas
|
12 x 40.0 kg |
Baksida lår, smithmaskin | | |
|
Raka marklyft
· Piernas
|
10 x 45.0 kg |
Romanian deadlift | | |
|
Raka marklyft
· Piernas
|
10 x 45.0 kg |
Romanian deadlift | | |
|
Raka marklyft
· Piernas
|
8 x 45.0 kg |
Romanian deadlift | | |
|
Raka marklyft
· Piernas
|
8 x 45.0 kg |
Romanian deadlift | | |
|
Rumpdrag cablecross
· Piernas
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Rumpdrag cablecross
· Piernas
|
10 x 11.0 kg |
| | |
|
Rumpdrag cablecross
· Piernas
|
10 x 11.0 kg |
| | |
|
Rumpdrag cablecross
· Piernas
|
10 x 11.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
8 x 58.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
8 x 58.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Piernas
|
7 x 40.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
10 reps |
Brösthöga lyft | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
10 reps |
Brösthöga lyft | | |
|
Crunches cc
· Abs
|
15 x 12.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Abs
|
13 x 12.0 kg |
| | |
