Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Hombros
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 12 x 5.0 kg |
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Hammarcurl
· Bíceps
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10 x 5.0 kg |
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Pinoccio
· Hombros
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12 x 5.0 kg |
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Hammarcurl
· Bíceps
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10 x 5.0 kg |
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Pinoccio
· Hombros
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12 x 5.0 kg |
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Hammarcurl
· Bíceps
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10 x 5.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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10 x 20.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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8 x 30.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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8 x 30.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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8 x 30.0 kg |
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Prensa de empuje
· Hombros
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12 x 20.0 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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10 x 7.5 kg |
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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8 x 12.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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10 x 7.5 kg |
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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7 x 15.0 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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10 x 7.5 kg |
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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7 x 17.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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10 x 7.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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10 x 7.5 kg |
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Kettlebell - Elevaciones altas
· Hombros
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10 x 20.0 kg |
Med stång | | |
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Shrugs
· Hombros
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10 x 35.0 kg |
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Kettlebell - Elevaciones altas
· Hombros
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10 x 20.0 kg |
Med stång | | |
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Shrugs
· Hombros
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10 x 35.0 kg |
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Kettlebell - Elevaciones altas
· Hombros
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10 x 20.0 kg |
Med stång | | |
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Shrugs
· Hombros
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10 x 35.0 kg |
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Omvända flyes
· Atrás
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10 x 31.5 kg |
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Omvända flyes
· Atrás
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10 x 31.5 kg |
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Omvända flyes
· Atrás
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13 x 22.5 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Omvända flyes
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
Stående lutande | | |
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Konstant axel
· Hombros
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 20 seconds |
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Axellyft framåt hantel
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
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Omvända flyes
· Hombros
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7 x 7.5 kg |
Stående lutande | | |
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Konstant axel
· Hombros
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20 seconds |
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