MAQ program A (inte riktigt hela) i dojon:

5min hopprep, bra fart
10 st Komplex rörlighet
20 Utfall med käpp
10 Bensträck med käpp
16, 12, 12 Utfall med viktskiva, 5kg - Kändes bra idag
3x10 Draken, 1kg (vikten är inte problemet) - Väldigt skakigt idag med
3x20 Liggande rotation med viktskiva, 1kg - Jobbigt på slutet
3x15 Sit-ups med käpp - Rätade ut benen på tillbakavägen utan att aldrig sätt i fötterna i marken, blev jobbigt mot slutet
7, 5, 5 Push-ups på plintar (läs mitsar) - Riktigt jobbigt