B: Flyes kabel brösthöjd korsad 5kg, 7.5, 7.5
T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5

B: Pushups 6x, 6, 6
A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5

T: Dips på bänk 12, 12, 12
A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7

B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 8x7.5, 7.5
M: Benlyft hängande 12, 12, 10