Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Hombros
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 10 x 4.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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5 x 4.0 kg |
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Pinoccio
· Hombros
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10 x 4.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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5 x 4.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
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15 x 15.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
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8 x 22.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
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9 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
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8 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
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7 x 27.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Pecho
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9 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Pecho
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8 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Pecho
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7 x 20.0 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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12 x 15.0 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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9 x 15.0 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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12 x 12.5 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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10 x 15.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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8 x 15.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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8 x 15.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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10 x 12.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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9 x 12.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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10 x 12.5 kg |
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Omvända flyes
· Atrás
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10 x 6.0 kg |
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Omvända flyes
· Atrás
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14 x 6.0 kg |
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Omvända flyes
· Atrás
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12 x 6.0 kg |
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Lyft åt sidan cablecross
· Hombros
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10 x 4.0 kg |
Med hantel | | |
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Lyft åt sidan cablecross
· Hombros
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10 x 4.0 kg |
Med hantel | | |
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Kettlebell - Press up
· Hombros
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10 x 4.0 kg |
Sittande press med hantel | | |
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Kettlebell - Press up
· Hombros
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10 x 4.0 kg |
Sittande press med hantel | | |
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Enhandsdrag cc
· Tríceps
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12 x 3.0 kg |
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Enhandsdrag cc
· Tríceps
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12 x 3.0 kg |
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Enhandsdrag cc
· Tríceps
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12 x 3.0 kg |
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