 | Tiempo (min, seg) | 02:10:36 |
 | Distancia | 32.90 km |
 | Velocidad | 15.11 km/h |
| Tiempo por km | 03:58 min/km |
 | Pulso | snitt 142 max 168 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 13, Rather heavy |
 | Calorias | 909 kcal |
|
Lågintensivt distanspass, hade pulsen framme på klockan hela tiden för att se så jag inte tog i för hårt. Riktigt kallt så det sved lite i kinderna i de få utförlöporna.
-8 vid start -13 på slutet. Toko grundklister täckts med två lager blå extra, funkade bra. Spåren var hårda och isiga på sina ställen men täckta av ett lager nysnö från inatt som sedan tryckts till lite. Kylan gjorde det ändå rätt strävt.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:03:49 |
1.00 km |
15.72 km/h |
03:49 min/km |
139 bpm |
| 2 |
00:03:42 |
1.00 km |
16.22 km/h |
03:42 min/km |
150 bpm |
| 3 |
00:04:36 |
1.00 km |
13.04 km/h |
04:36 min/km |
159 bpm |
| 4 |
00:03:17 |
1.00 km |
18.27 km/h |
03:17 min/km |
144 bpm |
| 5 |
00:03:41 |
1.00 km |
16.29 km/h |
03:41 min/km |
146 bpm |
| 6 |
00:04:06 |
1.00 km |
14.63 km/h |
04:06 min/km |
146 bpm |
| 7 |
00:04:15 |
1.00 km |
14.12 km/h |
04:15 min/km |
145 bpm |
| 8 |
00:05:07 |
1.00 km |
11.73 km/h |
05:07 min/km |
150 bpm |
| 9 |
00:03:59 |
1.00 km |
15.06 km/h |
03:59 min/km |
139 bpm |
| 10 |
00:04:00 |
1.00 km |
15.00 km/h |
04:00 min/km |
135 bpm |
| 11 |
00:04:10 |
1.00 km |
14.40 km/h |
04:10 min/km |
141 bpm |
| 12 |
00:03:59 |
1.00 km |
15.06 km/h |
03:59 min/km |
141 bpm |
| 13 |
00:04:39 |
1.00 km |
12.90 km/h |
04:39 min/km |
143 bpm |
| 14 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
140 bpm |
| 15 |
00:03:33 |
1.00 km |
16.90 km/h |
03:33 min/km |
131 bpm |
| 16 |
00:04:12 |
1.00 km |
14.29 km/h |
04:12 min/km |
137 bpm |
| 17 |
00:04:21 |
1.00 km |
13.79 km/h |
04:21 min/km |
136 bpm |
| 18 |
00:03:39 |
1.00 km |
16.44 km/h |
03:39 min/km |
132 bpm |
| 19 |
00:04:39 |
1.00 km |
12.90 km/h |
04:39 min/km |
137 bpm |
| 20 |
00:03:49 |
1.00 km |
15.72 km/h |
03:49 min/km |
135 bpm |
| 21 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
136 bpm |
| 22 |
00:03:52 |
1.00 km |
15.52 km/h |
03:52 min/km |
140 bpm |
| 23 |
00:03:55 |
1.00 km |
15.32 km/h |
03:55 min/km |
138 bpm |
| 24 |
00:03:52 |
1.00 km |
15.52 km/h |
03:52 min/km |
143 bpm |
| 25 |
00:04:02 |
1.00 km |
14.88 km/h |
04:02 min/km |
144 bpm |
| 26 |
00:04:25 |
1.00 km |
13.58 km/h |
04:25 min/km |
149 bpm |
| 27 |
00:03:13 |
1.00 km |
18.65 km/h |
03:13 min/km |
134 bpm |
| 28 |
00:03:51 |
1.00 km |
15.58 km/h |
03:51 min/km |
143 bpm |
| 29 |
00:03:32 |
1.00 km |
16.98 km/h |
03:32 min/km |
145 bpm |
| 30 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
144 bpm |
| 31 |
00:04:19 |
1.00 km |
13.90 km/h |
04:19 min/km |
155 bpm |
| 32 |
00:03:03 |
1.00 km |
19.67 km/h |
03:03 min/km |
139 bpm |
| 33 |
00:03:38 |
0.90 km |
14.86 km/h |
04:02 min/km |
139 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
Härligt och se att Bisslinge levererar så här sent på vintern. Åker dit imorgonbittialeckan
Går nog att åka där ett bra tag till med den är kylan. Men Täby och Granåsen är bättre.Aschbacher
Ja, Granis är ju lite av en favorit