 | Tiempo (min, seg) | 02:12:51 |
 | Distancia | 39.03 km |
 | Velocidad | 17.63 km/h |
| Tiempo por km | 03:24 min/km |
 | Pulso | snitt 157 max 179 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 16, Heavy 85% of max |
 | Calorias | 1133 kcal |
|
Distanspass i Granåsen, grymt psykiskt prövande att snurra runt 19 varv i en 2km slinga! Fina spår, kallföre vid start men när jag var klar hade det börjat sockra till sig lite och det var slaskigt på vägarna därifrån.
-4 vid start 0gradigt vid slutet. Hade lagt på blå extra vilket funkade bra till en början, vallade om efter 20km då både fäste och glid var borta pga barr från en halv gran i vallan. La då på violett vilket även det funkade fint.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:03:04 |
1.00 km |
19.57 km/h |
03:04 min/km |
150 bpm |
| 2 |
00:03:31 |
1.00 km |
17.06 km/h |
03:31 min/km |
166 bpm |
| 3 |
00:03:02 |
1.00 km |
19.78 km/h |
03:02 min/km |
161 bpm |
| 4 |
00:03:32 |
1.00 km |
16.98 km/h |
03:32 min/km |
168 bpm |
| 5 |
00:02:56 |
1.00 km |
20.45 km/h |
02:56 min/km |
165 bpm |
| 6 |
00:03:27 |
1.00 km |
17.39 km/h |
03:27 min/km |
170 bpm |
| 7 |
00:02:57 |
1.00 km |
20.34 km/h |
02:57 min/km |
166 bpm |
| 8 |
00:03:28 |
1.00 km |
17.31 km/h |
03:28 min/km |
169 bpm |
| 9 |
00:03:09 |
1.00 km |
19.05 km/h |
03:09 min/km |
161 bpm |
| 10 |
00:03:29 |
1.00 km |
17.22 km/h |
03:29 min/km |
167 bpm |
| 11 |
00:03:15 |
1.00 km |
18.46 km/h |
03:15 min/km |
154 bpm |
| 12 |
00:03:50 |
1.00 km |
15.65 km/h |
03:50 min/km |
160 bpm |
| 13 |
00:03:14 |
1.00 km |
18.56 km/h |
03:14 min/km |
154 bpm |
| 14 |
00:03:38 |
1.00 km |
16.51 km/h |
03:38 min/km |
161 bpm |
| 15 |
00:03:09 |
1.00 km |
19.05 km/h |
03:09 min/km |
154 bpm |
| 16 |
00:03:46 |
1.00 km |
15.93 km/h |
03:46 min/km |
154 bpm |
| 17 |
00:03:22 |
1.00 km |
17.82 km/h |
03:22 min/km |
148 bpm |
| 18 |
00:03:39 |
1.00 km |
16.44 km/h |
03:39 min/km |
151 bpm |
| 19 |
00:03:05 |
1.00 km |
19.46 km/h |
03:05 min/km |
161 bpm |
| 20 |
00:03:21 |
1.00 km |
17.91 km/h |
03:21 min/km |
157 bpm |
| 21 |
00:03:24 |
1.00 km |
17.65 km/h |
03:24 min/km |
155 bpm |
| 22 |
00:03:22 |
1.00 km |
17.82 km/h |
03:22 min/km |
151 bpm |
| 23 |
00:03:25 |
1.00 km |
17.56 km/h |
03:25 min/km |
154 bpm |
| 24 |
00:03:26 |
1.00 km |
17.48 km/h |
03:26 min/km |
155 bpm |
| 25 |
00:03:12 |
1.00 km |
18.75 km/h |
03:12 min/km |
161 bpm |
| 26 |
00:03:22 |
1.00 km |
17.82 km/h |
03:22 min/km |
158 bpm |
| 27 |
00:03:13 |
1.00 km |
18.65 km/h |
03:13 min/km |
162 bpm |
| 28 |
00:03:33 |
1.00 km |
16.90 km/h |
03:33 min/km |
153 bpm |
| 29 |
00:03:41 |
1.00 km |
16.29 km/h |
03:41 min/km |
155 bpm |
| 30 |
00:03:11 |
1.00 km |
18.85 km/h |
03:11 min/km |
160 bpm |
| 31 |
00:03:31 |
1.00 km |
17.06 km/h |
03:31 min/km |
158 bpm |
| 32 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
148 bpm |
| 33 |
00:03:49 |
1.00 km |
15.72 km/h |
03:49 min/km |
153 bpm |
| 34 |
00:03:19 |
1.00 km |
18.09 km/h |
03:19 min/km |
147 bpm |
| 35 |
00:03:55 |
1.00 km |
15.32 km/h |
03:55 min/km |
154 bpm |
| 36 |
00:03:18 |
1.00 km |
18.18 km/h |
03:18 min/km |
145 bpm |
| 37 |
00:03:47 |
1.00 km |
15.86 km/h |
03:47 min/km |
155 bpm |
| 38 |
00:03:16 |
1.00 km |
18.37 km/h |
03:16 min/km |
148 bpm |
| 39 |
00:03:44 |
1.00 km |
16.07 km/h |
03:44 min/km |
156 bpm |
| 40 |
00:00:06 |
0.03 km |
18.00 km/h |
03:20 min/km |
153 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Mankke
Igen lite längre än mig...aleckan
Du får ut och åka igen ;)Aschbacher
Såg du ut som en gran när du kom in efter 19 varv ;-)aleckan
Nä men fästvallan hade mer barr än granarna intill spåretAschbacher
aleckan
Dom viker sig av fartvinden!Mankke
Har ni testat att toppa vallningen med Start Black Magic? Den är jäkligt bra mot skräp i spåret... funkar på så gott som vilken vallning som helst. Också bra att täcka klister med.aleckan
Inte testat, låter dyrtMankke
199 SEK och burkvalla tar ju inte slut i första taget... httpAschbacher
Coolt! Har inte testat det, men ska definitvt köpa en burk