 | Tiempo (min, seg) | 01:13:29 |
 | Distancia | 15.90 km |
 | Velocidad | 12.98 km/h |
| Tiempo por km | 04:37 min/km |
 | Pulso | snitt 153 max 173 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 13, Rather heavy |
 | Calorias | 650 kcal |
|
Långspåret i Ursvik. Sladdrigt och dåligt spår, sladdrig och dålig kropp. Nu behöver min kropp vila från skidorna några dagar, sista veckan har slitit hårt.
-3 och mjuk mjölig snö, mycket vinddriven snö. Vallat med blandning av blå extra och violett, funkade sådär. Glidet var riktigt illa.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:04:15 |
1.00 km |
14.12 km/h |
04:15 min/km |
150 bpm |
| 2 |
00:04:17 |
1.00 km |
14.01 km/h |
04:17 min/km |
162 bpm |
| 3 |
00:04:39 |
1.00 km |
12.90 km/h |
04:39 min/km |
160 bpm |
| 4 |
00:04:22 |
1.00 km |
13.74 km/h |
04:22 min/km |
156 bpm |
| 5 |
00:04:26 |
1.00 km |
13.53 km/h |
04:26 min/km |
156 bpm |
| 6 |
00:04:44 |
1.00 km |
12.68 km/h |
04:44 min/km |
151 bpm |
| 7 |
00:05:26 |
1.00 km |
11.04 km/h |
05:26 min/km |
155 bpm |
| 8 |
00:04:39 |
1.00 km |
12.90 km/h |
04:39 min/km |
152 bpm |
| 9 |
00:04:12 |
1.00 km |
14.29 km/h |
04:12 min/km |
147 bpm |
| 10 |
00:04:39 |
1.00 km |
12.90 km/h |
04:39 min/km |
154 bpm |
| 11 |
00:04:55 |
1.00 km |
12.20 km/h |
04:55 min/km |
150 bpm |
| 12 |
00:04:52 |
1.00 km |
12.33 km/h |
04:52 min/km |
154 bpm |
| 13 |
00:04:17 |
1.00 km |
14.01 km/h |
04:17 min/km |
149 bpm |
| 14 |
00:04:36 |
1.00 km |
13.04 km/h |
04:36 min/km |
147 bpm |
| 15 |
00:05:05 |
1.00 km |
11.80 km/h |
05:05 min/km |
147 bpm |
| 16 |
00:04:05 |
0.90 km |
13.22 km/h |
04:32 min/km |
150 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
Turbon måste vila så den inte blir överhettadaleckan
Ja nu är det dags för oljebyte...Aschbacher
Ja..stackars turbon behöver nog vila lite