Performed strength exercises in this workout.
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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 10 x 5.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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10 x 5.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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10 x 5.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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10 x 4.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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10 x 4.0 kg |
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Remo vertical
· Hombros
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10 x 17.0 kg |
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Remo vertical
· Hombros
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10 x 17.0 kg |
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Remo vertical
· Hombros
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10 x 17.0 kg |
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Remo vertical
· Hombros
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10 x 17.0 kg |
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Remo vertical
· Hombros
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10 x 17.0 kg |
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Drag med gummiband
· Hombros
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15 reps |
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Drag med gummiband
· Hombros
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15 reps |
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Drag med gummiband
· Hombros
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15 reps |
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Curl con barra
· Bíceps
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15 reps |
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Curl con barra
· Bíceps
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15 reps |
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Curl con barra
· Bíceps
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12 reps |
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Curl con mancuernas
· Bíceps
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10 x 10.0 kg |
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Curl con mancuernas
· Bíceps
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10 x 12.0 kg |
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Curl con mancuernas
· Bíceps
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10 x 10.0 kg |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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10 reps |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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10 reps |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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10 reps |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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10 reps |
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Press de banca
· Pecho
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10 x 50.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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10 x 50.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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10 x 50.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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10 x 50.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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10 x 50.0 kg |
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Press de banca inclinado
· Pecho
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10 reps |
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Press de banca inclinado
· Pecho
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10 reps |
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Press de banca inclinado
· Pecho
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10 reps |
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Press de banca inclinado
· Pecho
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10 reps |
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Sneddrag
· Abs
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20 x 8.0 kg |
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Sneddrag
· Abs
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15 x 12.0 kg |
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Sneddrag
· Abs
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15 x 10.0 kg |
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Crounch i maskin
· Abs
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20 reps |
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Crounch i maskin
· Abs
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20 reps |
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Crounch i maskin
· Abs
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20 reps |
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Crounch i maskin
· Abs
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20 reps |
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Levanta la barbilla
· Atrás
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8 reps |
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Levanta la barbilla
· Atrás
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8 reps |
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Levanta la barbilla
· Atrás
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8 reps |
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Levanta la barbilla
· Atrás
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6 reps |
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Fila sentada
· Atrás
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10 reps |
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Fila sentada
· Atrás
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10 reps |
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Fila sentada
· Atrás
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10 reps |
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Extensión de la espalda
· Atrás
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15 reps |
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Extensión de la espalda
· Atrás
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15 reps |
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Extensión de la espalda
· Atrás
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15 reps |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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15 reps |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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10 reps |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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10 reps |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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10 reps |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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15 reps |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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15 reps |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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15 reps |
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