Andningsteknik för avslappning. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Gör övningen 3 gånger.

Ta ett djupt andetag, andas in genom näsan, ända från naveln och så långt du kan, utan att det känns ansträngande. Håll andan i 15-20 sekunder. Andas ut genom munnen, tryck ut luften utan att det känns ansträngande.

Rules

Personal challenge that lasts for 30 dias

You update the results of this challenge manually here on the challenge page

You start this challenge when you want