Performed strength exercises in this workout.
|
balans för fötter
· Annet
|
 300 seconds |
| | |
|
balans/bosu
· Annet
|
300 seconds |
| | |
|
compound row
· Tilbake
|
 15 x 43.0 kg |
| | |
|
Hengende beinløft
· Abs
|
40 x 54.0 kg |
| |  |
|
Crunches
· Abs
|
10 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
|
Vridende knase
· Abs
|
20 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
|
TRX - Superman
· Abs
|
10 x 54.0 kg |
| | |
|
TRX - Crunch
· Abs
|
10 x 54.0 kg |
| | |
|
lateral raise
· Skuldre
|
20 x 50.0 kg |
| | |
|
cable crunch
· Abs
|
20 x 54.0 kg |
| | |
|
smithsonian squats (knä)
· Ben
|
20 x 40.0 kg |
| | |
|
Pull down - reversert grep
· Tilbake
|
10 x 46.0 kg |
| | |
|
armhävningar
· Annet
|
3 x 54.0 kg |
| | |
|
dips mellan bänkar
· Triceps
|
20 x 54.0 kg |
| | |
|
pec fly
· Brystkasse
|
20 x 23.0 kg |
| | |
|
pidgeon
·
|
30 seconds |
| | |
|
hanging/hängande stretch
· Skuldre
|
30 seconds with 54.0 kg |
| | |
|
Skrulderpress med vektstang
· Skuldre
|
10 x 7.5 kg |
bakom rygg | | |
|
Skrulderpress med vektstang
· Skuldre
|
10 x 10.0 kg |
bakom rygg | | |
|
Skrulderpress med vektstang
· Skuldre
|
10 x 12.5 kg |
bakom rygg | | |
