amirene 
Treningsdagbok
Anna Leijon, 39år, Frändefors, Sverige| mandag 5. mars 2012 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Frokost |
Fordeling av energiinnholdet
Smörgås & Kaffe
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Ost hårdost fett 23% | 30.0 gram | 97.5 | 8.8 | 6.9 | 0.2 |
| Kaffe bryggt | 200.0 gram | 4.0 | 0.2 | 0.0 | 0.8 |
| Rågbröd fullkorn fibrer ca 6% typ Lingongrova Skördeglädje Gott gräddat | 35.0 gram | 86.8 | 2.6 | 0.8 | 16.1 |
| Totalt | 188.3 | 11.6 | 7.7 | 17.1 |
|
Ernæringsnotat, Mellommåltid 1 |
Fordeling av energiinnholdet
Husman knäckebröd m. ost
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% Leksands Knäcke normalgräddat | 13.0 gram | 45.4 | 1.2 | 0.3 | 8.6 |
| Ost hårdost fett 23% | 20.0 gram | 65.0 | 5.8 | 4.6 | 0.2 |
| Totalt | 110.4 | 7.0 | 4.9 | 8.8 |
 |
00:41:45Tid (min.sek) |  |
3.72 kmAvstand |  |
5.35 km/hHastighet | |
11:13 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
214 kcalKalorier |
| Lunchpromenad | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:00:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
550 kcalKalorier |
| Helt underbart bodypumppass! *ajaj* | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 18.6 g | 12.6 g | 25.9 g | 299 kcal |
| E% | 25.5% | 37.5% | 35.6% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 764 kcal
