Passinstruksjoner

Jessica! Gå raskt på uppvärmning och nedvarvning. Jogga på intervallerna. Lycka till! //Petra --- Låt mig guida dig igenom ett roligt och utmanande intervallpass! Bara i med hörlurarna och kör igång – all information du behöver får du i ljudfilen som hör ihop med det här passet. Uppjogg ca 10 minuter i mycket lugnt tempo. Vi avslutar med en nerjogg på 10 minuter. Huvudpass: 3 block av 4 x 30 sekunder backlöpning, med 1 minuts vila mellan varje intervall. 2 minuter vila mellan varje block. Kör du på löpband? 5 till 7 procents lutning brukar passa bra. Alla instruktioner som behövs gällande tempo, tekniktips och annat beskrivs som sagt i ljudfilen. Varmt lycka till! //Petra

Min kommentar