Logo
Last ned appen Ta kontakt med Logg inn Opprett konto

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto
7137

Madde J Link Treningsdagbok

KvinnaMadeleine Johansson, Göteborg, Sverige
tirsdag 26. juli 2005 Control_rewind Date Control_fastforward
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

frukost 9.45
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Havregryn 40.0 gram 137.2 5.3 2.8 22.4
Apelsinjuice 300.0 gram 129.0 1.8 0.3 29.1
Lättmjölk 100.0 gram 38.0 3.5 0.5 5.0
Ägg 100.0 gram 146.0 12.6 10.1 1.4
Bröd, mjuktRåg&vete67% fullkorn 85.0 gram 199.8 5.6 1.7 39.9
Solrosfrön, torkade 10.0 gram 60.8 2.3 5.0 1.9
Totalt   710.8 31.1 20.4 99.7
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

lunch 12.30
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Gurka 80.0 gram 8.8 0.4 0.1 1.6
Salladskål 80.0 gram 12.8 1.0 0.2 1.8
Tomat 70.0 gram 14.7 0.7 0.1 2.6
Vitkål 70.0 gram 16.1 1.0 0.1 2.8
Olivolja 10.0 gram 88.4 0.0 10.0 0.0
Linser 40.0 gram 121.2 9.6 0.4 19.4
Tomater, krossade 100.0 gram 25.0 0.8 0.2 4.9
Potatis 100.0 gram 74.0 1.7 0.1 16.4
Morot 20.0 gram 6.2 0.2 0.0 1.3
Totalt   367.2 15.4 11.2 50.8
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

nötter 13.30
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Valnötter 40.0 gram 264.0 5.7 24.8 5.2
Totalt   264.0 5.7 24.8 5.2
86
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

mellanmål 15.30
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Apelsin 150.0 gram 69.0 1.2 0.2 15.5
Totalt   69.0 1.2 0.2 15.5
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

middag 17.15
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Ris parboiled 60.0 gram 201.0 4.6 0.2 44.5
Kycklingfilé 140.0 gram 161.0 30.1 4.3 0.0
Morot 10.0 gram 3.1 0.1 0.0 0.6
Sparris, grön eller vit 30.0 gram 6.9 0.9 0.1 0.7
Bambuskott 10.0 gram 2.6 0.2 0.0 0.4
Paprika, röd 30.0 gram 8.4 0.4 0.2 1.4
Squash 50.0 gram 7.5 0.6 0.1 1.1
Lök 30.0 gram 9.0 0.4 0.0 1.8
Broccoli, fryst 100.0 gram 26.0 3.4 0.3 2.3
Totalt   425.5 40.7 5.2 52.8
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

efter träning 19.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Banan 160.0 gram 155.2 1.6 0.8 34.9
Totalt   155.2 1.6 0.8 34.9
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

kvällsmål 21.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Lättfil 410.0 gram 155.8 13.9 2.1 19.7
Solrosfrön, torkade 15.0 gram 91.2 3.5 7.4 2.8
Russin 15.0 gram 44.9 0.5 0.1 10.4
Valnötter 25.0 gram 165.0 3.6 15.5 3.3
Basmusli m. frukt & nötter 30.0 gram 108.3 3.5 2.4 18.1
Blåbär 25.0 gram 11.5 0.2 0.2 2.2
Ägg 50.0 gram 73.0 6.3 5.1 0.7
Totalt   649.7 31.5 32.8 57.2
2 Gåing
Time
 01:00:00Tid (min.sek)
Distance
 6.50 kmAvstand
Gauge
 6.50 km/hHastighet
Gauge
 09:14 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 329 kcalKalorier
morgonpromenad
Lagt til 1392 uker siden
Vis øktdetaljerNext
2 Sykling
Time
 00:30:00Tid (min.sek)
Distance
 8.00 kmAvstand
Gauge
 16.00 km/hHastighet
Gauge
 03:45 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 292 kcalKalorier
till o från gymet
Lagt til 1392 uker siden
Vis øktdetaljerNext
1 Vekttrening
Time
 00:40:00Tid (min.sek)
Weight
 3990.0 kgTotal vekt
List
 4Øvelser
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 229 kcalKalorier

Trente muskelgrupper

Tilbake
rygg
Lagt til 1392 uker siden
Vis øktdetaljerNext
Sum
 Sammendrag
Total ernæringsinntak Protein Fett Karbohydrater Kalorier
Mengde 127.2 g 95.4 g 316.1 g 2641 kcal
E% 19.7% 32.1% 49.1%  
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 850 kcal