Logo
Last ned appen Ta kontakt med Logg inn Opprett konto

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto
7137

Madde J Link Treningsdagbok

KvinnaMadeleine Johansson, Göteborg, Sverige
mandag 20. mars 2006 Control_rewind Date Control_fastforward
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Frukost 8.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
pr drink 30.0 gram 105.0 21.0 1.2 2.1
Havregryn, fiberhavregryn 60.0 gram 194.4 7.9 4.0 31.2
Totalt   299.4 28.9 5.2 33.3
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Mellanmål 11.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
milbona kvarg 200.0 gram 136.0 24.4 0.4 7.8
Valnötter 30.0 gram 198.0 4.3 18.6 3.9
Totalt   334.0 28.7 19.0 11.7
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

lunch 14.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Kycklingfilé 180.0 gram 207.0 38.7 5.6 0.0
Champinjoner 75.0 gram 15.8 1.6 0.3 1.6
Paprika, gul 150.0 gram 28.5 1.8 0.5 4.1
Tomat 80.0 gram 16.8 0.8 0.2 3.0
Tomater, krossade 170.0 gram 42.5 1.4 0.3 8.3
Totalt   310.6 44.3 6.9 17.0
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Middag 16.30
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Räkor 200.0 gram 168.0 36.2 1.6 1.6
keso mini 80.0 gram 56.0 8.8 1.2 2.0
Champinjoner 45.0 gram 9.5 0.9 0.2 0.9
Gurka 105.0 gram 11.6 0.5 0.1 2.1
Morot 55.0 gram 17.1 0.6 0.1 3.5
Tomat 55.0 gram 11.6 0.6 0.1 2.0
Totalt   273.8 47.6 3.3 12.1
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

18.30, efter cardio, innan styrketr.
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
pr drink 30.0 gram 105.0 21.0 1.2 2.1
Totalt   105.0 21.0 1.2 2.1
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

19.45, efter stryketräning
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Riskakor 50.0 gram 184.0 4.0 1.5 38.0
Totalt   184.0 4.0 1.5 38.0
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

kvällsmat 21.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
keso mini 100.0 gram 70.0 11.0 1.5 2.5
Ägg 60.0 gram 87.6 7.6 6.1 0.8
Äggvita 80.0 gram 36.8 8.1 0.0 1.0
pr drink 30.0 gram 105.0 21.0 1.2 2.1
Jordgubbar 50.0 gram 18.5 0.4 0.2 3.7
Totalt   317.9 48.1 9.0 10.1
5 Spinnende
Time
 00:40:00Tid (min.sek)
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 464 kcalKalorier
Innan frukost, grym energi!
Lagt til 1391 uker siden
Vis øktdetaljerNext
1 Vekttrening
Time
 01:10:00Tid (min.sek)
Weight
 0.0 kgTotal vekt
List
 0Øvelser
Intensity
 HøyIntensitet
Kcal
 400 kcalKalorier
bröst, medeltungt Vader 3' 40 reps!!
Lagt til 1391 uker siden
Vis øktdetaljerNext
29 Kardio på treningsstudio
Time
 01:00:00Tid (min.sek)
Kcal
 700 kcalKalorier

Utfordre aktiviteter

crosstrainer
ingen kommentarer
Lagt til 1391 uker siden
Vis øktdetaljerNext
Sum
 Sammendrag
Total ernæringsinntak Protein Fett Karbohydrater Kalorier
Mengde 222.6 g 46.1 g 124.3 g 1825 kcal
E% 50.0% 22.5% 27.9%  
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 1564 kcal