Madde J 
Treningsdagbok
Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige| tirsdag 3. oktober 2006 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
frukost 8.15
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Kruskakli | 40.0 gram | 78.0 | 5.2 | 2.0 | 9.6 |
| keso mini | 100.0 gram | 70.0 | 11.0 | 1.5 | 2.5 |
| Havregryn, fiberhavregryn | 40.0 gram | 129.6 | 5.3 | 2.7 | 20.8 |
| Minimjölk | 200.0 gram | 68.0 | 6.8 | 0.2 | 10.0 |
| Totalt | 345.6 | 28.3 | 6.4 | 42.9 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
lunch 12.00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Mammas bönsallad | 1.0 Porsjoner | 695.4 | 51.4 | 27.1 | 60.6 |
| Totalt | 695.4 | 51.4 | 27.1 | 60.6 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
16.00 middag
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Potatis | 200.0 gram | 148.0 | 3.4 | 0.2 | 32.8 |
| Kycklingfilé | 180.0 gram | 207.0 | 38.7 | 5.6 | 0.0 |
| Totalt | 355.0 | 42.1 | 5.8 | 32.8 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
19.00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| pr drink | 50.0 gram | 175.0 | 35.0 | 2.0 | 3.5 |
| Totalt | 175.0 | 35.0 | 2.0 | 3.5 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
efter träning 21.00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Banan | 100.0 gram | 97.0 | 1.0 | 0.5 | 21.8 |
| Totalt | 97.0 | 1.0 | 0.5 | 21.8 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
21.40
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| milbona kvarg | 200.0 gram | 136.0 | 24.4 | 0.4 | 7.8 |
| Cashewnötter | 30.0 gram | 174.3 | 4.6 | 14.0 | 8.0 |
| Totalt | 310.3 | 29.0 | 14.4 | 15.8 |
 |
00:45:00Tid (min.sek) |  |
7.00 kmAvstand |  |
9.33 km/hHastighet | |
06:26 min/kmKilometertid |  |
LavIntensitet |  |
511 kcalKalorier |
| Innan frukost, lugnt tempo, lätt regn under sista halvan av turen, men inte så det störde... | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:50:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
269 kcalKalorier |
| Framsida lår, vader | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 186.8 g | 56.2 g | 177.4 g | 1978 kcal |
| E% | 38.7% | 25.3% | 36.8% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 780 kcal
