Madde J 
Treningsdagbok
Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige| mandag 9. oktober 2006 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
Frukost 8.30
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| grötfrukost | 1.0 Porsjoner | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
| Totalt | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
middag 17.30
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Mammas bönsallad | 1.0 Porsjoner | 695.4 | 51.4 | 27.1 | 60.6 |
| Totalt | 695.4 | 51.4 | 27.1 | 60.6 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
lunch 13.00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Potatis | 180.0 gram | 133.2 | 3.1 | 0.2 | 29.5 |
| Kycklingfilé | 180.0 gram | 207.0 | 38.7 | 5.6 | 0.0 |
| Totalt | 340.2 | 41.8 | 5.8 | 29.5 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
efter träning 21.15
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Banan | 100.0 gram | 97.0 | 1.0 | 0.5 | 21.8 |
| pr drink | 50.0 gram | 175.0 | 35.0 | 2.0 | 3.5 |
| Totalt | 272.0 | 36.0 | 2.5 | 25.3 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
22:00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| milbona kvarg | 200.0 gram | 136.0 | 24.4 | 0.4 | 7.8 |
| Totalt | 136.0 | 24.4 | 0.4 | 7.8 |
 |
00:50:00Tid (min.sek) |  |
6.00 kmAvstand |  |
7.20 km/hHastighet | |
08:20 min/kmKilometertid |  |
HøyIntensitet |  |
284 kcalKalorier |
| Lugnt, fortfarande förkyld... | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:45:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
242 kcalKalorier |
| Axlar, mage | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:20:00Tid (min.sek) | |
200 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 181.3 g | 50.2 g | 158.1 g | 1825 kcal |
| E% | 40.7% | 24.5% | 35.5% |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 726 kcal
