peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| tirsdag 13. oktober 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Mild Yoghurt 2% Honung - Arla | 350.0 gram | 245.0 | 14.0 | 7.0 | 31.5 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Bröd, mjuktRågsiktsbröd | 140.0 gram | 368.2 | 9.9 | 4.8 | 70.4 |
| Pasta | 200.0 gram | 708.0 | 25.0 | 2.4 | 143.8 |
| Falukorv 18 % fett | 140.0 gram | 302.4 | 15.8 | 25.1 | 4.1 |
| Marabou - Frukt & Mandel | 100.0 gram | 515.0 | 6.6 | 29.0 | 55.0 |
| Whey FX | 35.0 gram | 115.0 | 23.8 | 2.0 | 1.4 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Ris, polerat | 150.0 gram | 528.0 | 10.6 | 0.6 | 118.0 |
| Kycklingfilé | 128.0 gram | 147.2 | 27.5 | 4.0 | 0.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Lättmjölk | 300.0 gram | 114.0 | 10.5 | 1.5 | 15.0 |
| PeptiPower Gainer Chocklad | 50.0 gram | 219.0 | 15.3 | 1.1 | 31.6 |
| HydraPro Citus Plash | 100.0 gram | 373.0 | 12.0 | 0.0 | 80.0 |
| Morot | 50.0 gram | 15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Vitkål | 50.0 gram | 11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.0 |
| RågRut | 36.0 gram | 115.2 | 3.2 | 0.5 | 23.8 |
| Totalt | 4143.6 | 187.0 | 80.9 | 653.3 |
 |
00:23:30Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
135 kcalKalorier |
| Stretch från fas1 | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:15:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
926 kcalKalorier |
| Kastingångar på Osoto toshi samt ogoshi. Sen tre ingångar, sedan kast. Tränade mer på Seoi Nage och nu gick det bättre. Johanna förklarade bra. Kastrandori. Sen slag&spark, favoritkombinationer eller startkombinationer. Slag&spark-randori, sen randor... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 187.0 g | 80.9 g | 653.3 g | 4144 kcal |
| E% | 18.5% | 17.4% | 64.6% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1061 kcal
