peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| torsdag 12. november 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Ärtsoppa | 250.0 gram | 277.5 | 20.0 | 8.5 | 30.0 |
| Pannkaka | 250.0 gram | 307.5 | 12.5 | 10.0 | 42.5 |
| Pasta | 150.0 gram | 531.0 | 18.8 | 1.8 | 107.9 |
| Prinskorvfett 23% | 96.0 gram | 247.7 | 9.6 | 22.1 | 3.4 |
| Lättmjölk | 1000.0 gram | 380.0 | 35.0 | 5.0 | 50.0 |
| Vetebröd | 40.0 gram | 130.4 | 3.3 | 4.4 | 19.3 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Sötmandel - ICA | 25.0 gram | 150.0 | 5.0 | 13.0 | 3.3 |
| Bravo apelsinjuice | 500.0 gram | 225.0 | 3.5 | 2.5 | 45.0 |
| Ost fett 28 % | 48.0 gram | 176.6 | 13.4 | 13.4 | 0.8 |
| Totalt | 3285.6 | 154.2 | 112.6 | 413.9 |
 |
01:30:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
1145 kcalKalorier |
| Blandat pass av Pär. Först matta, övade på Flower sweep (körde med Stellan) och lite sparring, bla där den ena startade turtlad och den andra hade handen på ryggen. Sen kast, valde att träna mkt på O ouci gari, vilket gick bra. Sen slag och spark, mk... | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Vekt, 72.1 kg |
 |
72.1 kgVekt |  |
0.4 kgForandring |  |
22.25BMI |
ingen kommentarer
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 154.2 g | 112.6 g | 413.9 g | 3286 kcal |
| E% | 19.2% | 30.5% | 51.6% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 1145 kcal
