peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| tirsdag 1. desember 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Lussebulle | 40.0 gram | 126.8 | 3.1 | 3.6 | 20.2 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Sötmandel - ICA | 40.0 gram | 240.0 | 8.0 | 20.8 | 5.2 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Pasta, fullkorn | 210.0 gram | 686.7 | 23.1 | 3.2 | 139.0 |
| Bacon | 40.0 gram | 138.0 | 5.4 | 13.1 | 0.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Lussebulle | 160.0 gram | 507.2 | 12.5 | 14.4 | 81.0 |
| Ris, polerat | 50.0 gram | 176.0 | 3.5 | 0.2 | 39.3 |
| Kycklingfilé | 170.0 gram | 195.5 | 36.6 | 5.3 | 0.0 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| HydraPro Citus Plash | 27.0 gram | 100.7 | 3.2 | 0.0 | 21.6 |
| Lättmjölk | 300.0 gram | 114.0 | 10.5 | 1.5 | 15.0 |
| Äntligen - Pågen | 80.0 gram | 208.0 | 6.8 | 3.6 | 36.8 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| RågRut | 12.0 gram | 38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Totalt | 4114.5 | 193.9 | 106.2 | 593.2 |
 |
01:15:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
943 kcalKalorier |
| Efter uppvärmning jobbade vi på grepp, vilket jag tyckte var jättebra. Tyckte att jag fick in känslan ganska bra och har börjar hitta lite favoriter som funkar. Sen fick vi testa ett svep som egentligen bara är med i barnsystemet som heter "De ashi b... | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:20:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
56 kcalKalorier |
| Wii Fit Plus Yoga igen. 20 min är ju lite, men det är ju bättre än inget alls. Nån gång när barnen somnat i tid och man fått undan alla göromål här hemma så ska jag köra lite längre. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 193.9 g | 106.2 g | 593.2 g | 4115 kcal |
| E% | 19.3% | 23.0% | 59.1% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 999 kcal
