peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| mandag 21. desember 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Lättmjölk | 300.0 gram | 114.0 | 10.5 | 1.5 | 15.0 |
| Pasta, fullkorn | 250.0 gram | 817.5 | 27.5 | 3.8 | 165.5 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Vetebröd | 150.0 gram | 489.0 | 12.3 | 16.3 | 72.3 |
| Varmkorv15% fett | 100.0 gram | 206.0 | 8.0 | 15.0 | 10.0 |
| Bröd, mjuktKorvbröd | 50.0 gram | 151.5 | 4.3 | 2.7 | 27.3 |
| RågRut | 24.0 gram | 76.8 | 2.2 | 0.4 | 15.8 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Sötmandel - ICA | 25.0 gram | 150.0 | 5.0 | 13.0 | 3.3 |
| Rågkaka - Polar | 90.0 gram | 207.0 | 8.0 | 2.0 | 38.7 |
| Ost fett 28 % | 120.0 gram | 441.6 | 33.6 | 33.6 | 1.9 |
| Totalt | 3608.3 | 169.0 | 98.7 | 508.5 |
 |
00:54:00Tid (min.sek) |  |
2800.0 kgTotal vekt |  |
4Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
323 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Tilbake, Annet, Triceps| Program C från Fas 2 på nokkos. Fick byta ut varenda övning pga att maskiner/redskapen inte finns. | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 169.0 g | 98.7 g | 508.5 g | 3608 kcal |
| E% | 19.2% | 24.3% | 57.8% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 323 kcal
